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国庆长假要吃好、玩好,更要注重健康

   国庆长假要吃好、玩好,更要注重健康

  十一国庆节到了,面对7天假期的诱惑,或是约上三五好友出游玩赏,或是在家窝着沙发看着电视悠闲自在。柳安堂小编提示,无论选择怎样的过节方式,这个国庆节朋友们不但要玩好,更要健康。

  No.1亚健康

  “长假综合征”提前预防

  根据以往经验,几乎每个长假过后的一两周内,很多人尤其是上班族都会出现一系列心理、生理问题,最明显的就是头疼、疲劳、肠胃不适、疲倦或者焦虑、工作时注意力也难以集中等“长假综合征”的表现。花一两周的时间来调整,真是太费神了,所以今年我们就先行一步,把预防工作提前做到位。

  1、不要把你的假期排得满满的,留出一天时间“收心”,好好补个觉,把生物钟调整过来。

  2、干眼症节后也很常见,所以上网、看电视你都得悠着点。爱上网的朋友可以多吃些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A和蛋白质的食物或者经常喝些绿茶。

  3、很多父母心疼孩子,认为平时学习紧张辛苦,一到长假就放任孩子睡懒觉。这其实是一个误区——孩子在节假日里睡懒觉会打乱生物钟,假日一结束,孩子也无法早起,如果强行被叫醒,容易导致精神不振、情绪低落。

  4、老年人也不要打破平日的作息规律,像晨练、户外散步等能坚持的就不要随意中断。对儿女来说,举家团圆也要尽量让老人保持平时的生活习惯,如果有可能不要所有人一起离开,而是让老人有一个缓冲的时间,离开后记住常电话联系。

  No.2熬夜一族

  黑白颠倒精神萎靡

  国庆长假被很多人当作“狂欢节”,打游戏、看电影、泡吧、聚会,往往通宵达旦,黑白颠倒,白天睡到日上三竿才起床。小编提醒,假日作息不规律会影响身体健康,熬夜之后即使补觉了,醒来后仍感觉疲倦、精神状态不佳,假期之后更会没精打采,形成“假期综合征”,影响工作和学习。

  “即使是假期,也不能打乱睡眠规律,更不能通宵达旦地参加娱乐活动,打乱原来的生活规律。”“生物钟”被打乱后,人体抵抗力会减弱,长期睡眠不足,会引起判断力减弱、思维迟钝、协调功能不良,从生理上会造成食欲减退、消化不良、免疫功能下降。睡眠是一种生物钟现象,定时和高质量缺一不可。假期得不到科学、有效的利用,会变得更加劳累、疲惫,导致免疫力下降,扰乱生物规律,从而引发“假期综合征”。

  因此,在假期应保持良好的作息习惯,不要刻意延长和缩短睡眠时间,晚上睡觉不宜过晚,早上也不宜贪睡,应该早睡早起,睡眠时间一般以8小时为宜。若是睡眠时间过长,反而容易导致疲劳,全身乏力,长期形成的生物钟也会被打乱,不利于身心健康。早起的人中午可以适当午睡,但时间也不宜过长,睡多了就会导致晚上难以入眠。

  健康是无价之宝,在这个欢乐国庆节期间,柳安堂倡导绿色健康古法中医养生,以不吃药、不打针、不开刀、无痛苦、无创伤、无污染、无毒副作用、绿色健康、物理自然、见效快、功效神奇的柳氏传统按摩古法养生系列绝技和产品,竭诚为顾客提供科学有效、安全舒适的调理方案及优质健康养生服务!

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